張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/05/12 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

13.6 km | 05:15:18 | 23:10/km

日期: 2018-05-12 06:34 - 總爬升: 1072 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 24'05" / 28'16" / 28'33" / 26'02" / 18'59" / 26'17" / 17'53" / 26'24" / 27'27" / 23'32" / 15'10" / 19'59" / 23'01" / 15'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'04"

(24'04")

24'04" (+08'56")

1000 / 1000

28'16"

(52'20")

28'16" (+13'08")

1000 / 2000

28'33"

(01:20'53")

28'33" (+13'25")

1000 / 3000

26'02"

(01:46'56")

26'02" (+10'54")

1000 / 4000

18'58"

(02:05'54")

18'58" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬山初體驗：樟腦寮-獨立山-大龍嵿-太平山-大龍嵿-獨立山-樟腦寮，爬階梯、跑走在泥濘的山林小徑，雖然今天霧很濃，完全看不到任何景，但初體驗很棒，很好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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羅吉偉爬山運動愉快

2018-05-12 16:45 ·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'05"	00:24'05"
2	28'16"	00:52'21"
3	28'33"	01:20'54"
4	26'02"	01:46'56"
5	18'59"	02:05'55"
6	26'17"	02:32'12"
7	17'53"	02:50'05"
8	26'24"	03:16'29"
9	27'27"	03:43'56"
10	23'32"	04:07'28"
11	15'10"	04:22'38"
12	19'59"	04:42'37"
13	23'01"	05:05'38"
13.6	15'57"	05:15'19"