陳雨進 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳雨進宜蘭
ID 53538

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16.8 km | 03:20:45 | 11:56/km

日期: 2018-05-12 05:33 - 總爬升: 750 m - 地點: 礁溪跑馬古道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 943 Cal - 總步數: 32582 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'35" / 08'55" / 10'26" / 11'55" / 11'14" / 11'52" / 10'34" / 08'42" / 08'46" / 31'31" / 09'12" / 08'02" / 26'34" / 09'08" / 08'14" / 07'49" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'33"

1004 / 1004

175 / 75

2

08'55"

(16'31")

08'53" (+01'20")

1003 / 2007

170 / 65

3

10'26"

(26'57")

10'26" (+02'53")

1000 / 3007

189 / 50

4

11'55"

(38'52")

11'53" (+04'20")

1002 / 4010

197 / 42

5

11'14"

(50'06")

11'13" (+03'40")

1001 / 5011

196 / 45

展開計圈分析

宜蘭

陳雨進

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.70 km

美津濃 Wrve Rider 21 累積 : 2211.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

威諾, 陳億源和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'55"	00:16'30"
3	10'26"	00:26'56"
4	11'55"	00:38'51"
5	11'14"	00:50'05"
6	11'52"	01:01'57"
7	10'34"	01:12'31"
8	08'42"	01:21'13"
9	08'46"	01:29'59"
10	31'31"	02:01'30"
11	09'12"	02:10'42"
12	08'02"	02:18'44"
13	26'34"	02:45'18"
14	09'08"	02:54'26"
15	08'14"	03:02'40"
16	07'49"	03:10'29"
16.8	12'39"	03:20'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h