Jonathan Chang 2018/05/11 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
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Jonathan Chang

5.0 km | 00:29:38 | 05:55/km

日期: 2018-05-11 06:15 - 地點: 南庄 - 平均心率: 143 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'50" / 05'58" / 06'00" / 05'57" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

05'58"

(11'47")

05'58" (+00'09")

1000 / 2000

06'00"

(17'48")

06'00" (+00'11")

1000 / 3000

05'57"

(23'45")

05'57" (+00'08")

1000 / 4000

05'51"

(29'36")

05'51" (+00'02")

1000 / 5000

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帶妻小來看螢火蟲。打算今天休息睡到自然醒。
但5點多”自然”就醒了...早醒又不知道要做什麼。腳又有點癢。就出去隨便跑一跑吧XD。
不知道哪裡可以跑，就在民宿前的小路練上下坡。單趟約300-400。我來回了幾趟，路邊住家養的狗就對我吠了幾次。XD
不過，山上的空氣真的好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高銓順, 許宜蓁和其他 4 人說推

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Judy 早晨的南庄一樣美麗!!旅遊愉快!

2018-05-11 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'58"	00:11'48"
3	06'00"	00:17'48"
4	05'57"	00:23'45"
5	05'52"	00:29'37"
5.0	07'49"	00:29'39"

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