4.4 km | 00:32:14 | 07:17/km日期: 2018-05-02 20:49 - 平均心率: 171 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'11" / 07'23" / 06'29" / 07'18" / 09'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" | 106 / 106 |
| 2 | | 14'53" (+10'32") | 36 / 142 |
| 3 | | 04'26" (+00'05") | 208 / 351 |
| 4 | | 26'21" (+22'00") | 49 / 400 |
| 5 | | 04'23" (+00'02") | 307 / 707 |
| 6 | | 31'56" (+27'35") | 46 / 754 |
| 7 | | 04'35" (+00'14") | 411 / 1165 |
| 8 | | 25'46" (+21'25") | 59 / 1225 |
| 9 | | 04'29" (+00'08") | 525 / 1751 |
| 10 | | 18'58" (+14'37") | 110 / 1861 |
| 11 | | 04'37" (+00'16") | 635 / 2496 |
| 12 | | 23'36" (+19'15") | 94 / 2590 |
| 13 | | 04'44" (+00'23") | 512 / 3103 |
| 14 | | 19'23" (+15'02") | 89 / 3193 |
| 15 | | 04'52" (+00'31") | 416 / 3609 |
| 16 | | 23'00" (+18'39") | 65 / 3675 |
| 17 | | 04'37" (+00'16") | 315 / 3990 |
| 18 | | 21'07" (+16'46") | 63 / 4053 |
| 19 | | 04'41" (+00'20") | 205 / 4259 |
| 20 | | 37'11" (+32'50") | 35 / 4294 |
| 21 | | 02'43" | 124 / 4419 |
NRC Speed Run
間歇訓練 綠組
100+200+300+400+500+600+500+400+300+200+100
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
46.12 km 
NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 累積 :
685.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'23" | 00:14'34" |
| 3 | 06'29" | 00:21'03" |
| 4 | 07'18" | 00:28'21" |
| 4.4 | 09'15" | 00:32'14" |
展開計圈分析
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