Eric Tsao 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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8.1 km | 00:44:46 | 05:33/km

日期: 2018-05-04 06:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'33" / 07'03" / 05'14" / 09'55" / 05'12" / 05'14" / 05'20" / 05'15" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

06'25" (+01'11")

2044 / 2044

2

31'25"

(44'33")

05'14"

5999 / 8043

3

00'13"

(44'46")

10'28" (+05'14")

20 / 8064

狀況不是很好跑不太動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.83 km

saucony K8(黃) 累積 : 888.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wallace, 小太陽 Emilee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'03"	00:13'36"
3	05'14"	00:18'50"
4	09'55"	00:28'45"
5	05'12"	00:33'57"
6	05'14"	00:39'11"
7	05'20"	00:44'31"
8	05'15"	00:49'46"
8.1	06'59"	00:50'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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