andres0225 2014/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

andres0225 嘉義
ID 9639

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12.3 km | 01:08:41 | 05:34/km

日期: 2014-02-06 16:24 - 平均心率: 77 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'17" / 06'18" / 06'00" / 05'52" / 05'43" / 05'31" / 05'11" / 05'04" / 04'28" / 04'35" / 05'44" / 05'51" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.81 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 1941.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'18"	00:12'35"
3	06'00"	00:18'35"
4	05'52"	00:24'27"
5	05'43"	00:30'10"
6	05'31"	00:35'41"
7	05'11"	00:40'52"
8	05'04"	00:45'56"
9	04'28"	00:50'24"
10	04'35"	00:54'59"
11	05'44"	01:00'43"
12	05'51"	01:06'34"
12.3	06'24"	01:08'41"

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