林克敏 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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12.0 km | 02:08:34 | 10:43/km

日期: 2018-04-29 06:32 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 07'11" / 07'59" / 07'03" / 11'16" / 13'57" / 07'25" / 13'02" / 08'05" / 15'04" / 07'03" / 12'26" / 18'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'10")

07'59" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'02"

(22'13")

07'02"

1000 / 3000

4

11'16"

(33'30")

11'16" (+04'14")

1000 / 4000

5

13'55"

(47'25")

13'55" (+06'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉兆文, 張寶樹和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'59"	00:15'10"
3	07'03"	00:22'13"
4	11'16"	00:33'29"
5	13'57"	00:47'26"
6	07'25"	00:54'51"
7	13'02"	01:07'53"
8	08'05"	01:15'58"
9	15'04"	01:31'02"
10	07'03"	01:38'05"
11	12'26"	01:50'31"
12.0	18'30"	02:08'35"

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