629905_Justin Tsai_TFC 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

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629905_Justin Tsai_TFC

24.1 km | 02:56:21 | 07:19/km

日期: 2014-02-01 16:13 - 地點: 黃金海岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1778 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 39%

Pace: 06'45" / 06'30" / 06'49" / 07'31" / 07'10" / 07'40" / 07'40" / 07'10" / 07'20" / 06'50" / 06'59" / 07'10" / 07'00" / 07'10" / 07'21" / 07'00" / 07'31" / 07'49" / 07'39" / 07'10" / 07'30" / 07'30" / 07'32" / 07'19" / 25'11" /

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今天設定LSD 30k，原本擔心膝蓋的問題沒出現，反而狗公腰爆了⋯殘念！

2月累積里程 : 169.05 km

nike lunar eclipse3 累積 : 975.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

～跑不快也要穿的帥～, afu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'30"	00:13'15"
3	06'49"	00:20'04"
4	07'31"	00:27'35"
5	07'10"	00:34'45"
6	07'40"	00:42'25"
7	07'40"	00:50'05"
8	07'10"	00:57'15"
9	07'20"	01:04'35"
10	06'50"	01:11'25"
11	06'59"	01:18'24"
12	07'10"	01:25'34"
13	07'00"	01:32'34"
14	07'10"	01:39'44"
15	07'21"	01:47'05"
16	07'00"	01:54'05"
17	07'31"	02:01'36"
18	07'49"	02:09'25"
19	07'39"	02:17'04"
20	07'10"	02:24'14"
21	07'30"	02:31'44"
22	07'30"	02:39'14"
23	07'32"	02:46'46"
24	07'19"	02:54'05"
24.3	07'31"	02:56'21"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km