ルチア 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

ルチア彰化
ID 279493

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恭喜完成了初馬

全馬 | 07:07:25 | 10:07/km | 第1馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	07:07:25
總名次	340 / 683
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00" (+08'03")

01:21'57"

10 km

(01:21'57")

00:36'57"

15 km

(02:02'27")

00:40'30" (+03'33")

01:27'28" (+05'31")

20 km

(02:49'25")

00:46'58" (+10'01")

25 km

(03:46'41")

00:57'16" (+20'19")

01:58'27" (+36'30")

30 km

(04:47'52")

01:01'11" (+24'14")

35 km

(05:40'25")

00:52'33" (+15'36")

01:50'24" (+28'27")

40 km

(06:38'16")

00:57'51" (+20'54")

Finish

(07:07:25)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 918 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:08'32"

(07:08'32")

09'41"

44217 / 44217

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 補給超讚！路線很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柏生, 劉通南和其他 6 人說推

·

梁世龍恭喜初馬成功完賽

2018-04-23 12:17 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	09'41"	00:17'48"
3	09'00"	00:26'48"
4	09'51"	00:36'39"
5	08'21"	00:45'00"
6	07'51"	00:52'51"
7	07'11"	01:00'02"
8	06'09"	01:06'11"
9	06'11"	01:12'22"
10	09'35"	01:21'57"
11	07'00"	01:28'57"
12	07'10"	01:36'07"
13	11'41"	01:47'48"
14	07'02"	01:54'50"
15	07'37"	02:02'27"
16	13'02"	02:15'29"
17	11'59"	02:27'28"
18	06'20"	02:33'48"
19	06'38"	02:40'26"
20	08'59"	02:49'25"
21	08'01"	02:57'26"
22	15'00"	03:12'26"
23	12'23"	03:24'49"
24	12'33"	03:37'22"
25	09'19"	03:46'41"
26	09'47"	03:56'28"
27	19'29"	04:15'57"
28	09'37"	04:25'34"
29	13'39"	04:39'13"
30	08'39"	04:47'52"
31	11'16"	04:59'08"
32	11'35"	05:10'43"
33	08'52"	05:19'35"
34	08'55"	05:28'30"
35	11'55"	05:40'25"
36	12'11"	05:52'36"
37	12'10"	06:04'46"
38	14'33"	06:19'19"
39	10'08"	06:29'27"
40	08'49"	06:38'16"
41	07'41"	06:45'57"
42	05'59"	06:51'56"
43	07'55"	06:59'51"
44.2	07'08"	07:08'33"

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成績 : 01:07:05

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