Nicol Wong 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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10.1 km | 00:55:43 | 05:32/km

日期: 2018-04-25 16:21 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'54" / 05'42" / 05'33" / 05'36" / 05'24" / 05'30" / 05'28" / 05'47" / 05'24" / 05'09" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.62 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 1043.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'36"	00:22'45"
5	05'24"	00:28'09"
6	05'30"	00:33'39"
7	05'28"	00:39'07"
8	05'47"	00:44'54"
9	05'24"	00:50'18"
10	05'09"	00:55'27"
10.1	04'07"	00:55'42"

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