Zoe 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe 新北市
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Zoe

恭喜破PB

半馬 | 02:19:51 | 06:37/km | 第2半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+00'16")

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:30'21"

15 km

(01:34'59")

00:34'01" (+03'40")

01:09'21" (+08'23")

20 km

(02:10'19")

00:35'20" (+04'59")

Finish

(02:19:51)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 958 Cal - 總步數: 23909 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'25" (+00'41")

1008 / 1008

171 / 90

05'48"

(12'17")

05'46" (+00'02")

1005 / 2013

176 / 98

06'04"

(18'21")

06'02" (+00'18")

1004 / 3017

174 / 94

06'10"

(24'31")

06'06" (+00'22")

1009 / 4026

173 / 94

06'09"

(30'40")

06'06" (+00'22")

1007 / 5033

172 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 今天狀況很好可惜沒帶鹽錠最後抽筋了😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.65 km

亞瑟士 TJR849 累積 : 332.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 黃志榮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'48"	00:12'17"
3	06'04"	00:18'21"
4	06'07"	00:24'28"
5	06'09"	00:30'37"
6	05'48"	00:36'25"
7	06'22"	00:42'47"
8	06'19"	00:49'06"
9	06'03"	00:55'09"
10	05'49"	01:00'58"
11	06'43"	01:07'41"
12	06'32"	01:14'13"
13	06'52"	01:21'05"
14	06'39"	01:27'44"
15	07'15"	01:34'59"
16	06'59"	01:41'58"
17	07'28"	01:49'26"
18	06'37"	01:56'03"
19	06'31"	02:02'34"
20	07'45"	02:10'19"
21	06'05"	02:16'24"
21.5	06'55"	02:19'58"