馬力歐 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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10.0 km | 00:47:18 | 04:43/km

日期: 2018-04-26 19:34 - 平均心率: 181 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'42" / 04'45" / 04'41" / 04'44" / 04'42" / 04'43" / 04'41" / 04'43" / 04'47" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'27")

04'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'09")

04'41"

1000 / 3000

4

04'43"

(18'52")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'35")

04'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

感謝忠銘帶跑，今天的感覺又跟禮拜二的不一樣了，今天呼氣比較順，跑起來也比較順，要記住這種感覺！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.30 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 7138.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宗興, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	04'41"	00:14'08"
4	04'44"	00:18'52"
5	04'42"	00:23'34"
6	04'43"	00:28'17"
7	04'41"	00:32'58"
8	04'43"	00:37'41"
9	04'47"	00:42'28"
10	04'43"	00:47'11"
10.0	05'09"	00:47'17"

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朋友動態

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