Chin-fan Lin 2018/04/24 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

7.1 km | 00:38:23 | 05:25/km

日期: 2018-04-24 19:48 - 總爬升: 380 m - 天氣: 有風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'11" / 05'29" / 05'34" / 05'28" / 05'32" / 05'19" / 05'28" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

05'28"

(10'39")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

05'34"

(16'14")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

05'27"

(21'41")

05'27" (+00'16")

1000 / 4000

05'32"

(27'14")

05'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

跑完步就是要喝啤酒（或沙士）啊！不然要幹嘛😁

留言

今天設定用M配速跑7公里，結果有點吃力，看來身體還沒恢復。
今天雖比昨天涼ㄧ些，但還是跑得滿頭大汗，回家立馬拿出啤酒乾了～～真是清涼無比☺️！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.34 km

UA Fortis3 鋼鐵灰累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴華瑋, 曾偉誠和其他 11 人說推

留言

劉少我也喜歡這一味。

2018-04-24 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'29"	00:10'40"
3	05'34"	00:16'14"
4	05'28"	00:21'42"
5	05'32"	00:27'14"
6	05'19"	00:32'33"
7	05'28"	00:38'01"
7.1	05'20"	00:38'23"