shadow (LDS超馬團) 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

3.7 km | 00:24:32 | 06:33/km

日期: 2014-01-30 11:24 - 地點: 學校操場繞圈圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

Pace: 05'29" / 06'36" / 06'24" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'27"

1009 / 1009

2

06'42"

(12'13")

06'39" (+01'12")

1006 / 2015

3

06'24"

(18'37")

06'20" (+00'53")

1007 / 3023

4

05'55"

(24'32")

08'12" (+02'45")

720 / 3744

今日除夕。
因為一點小事情，有些想發脾氣
但明天就是大年初一，就要過年了，真不想為一點小事情生氣 =_=
於是到操場跑跑繞繞圈圈
果然，怒氣自然就沒了…嗯…

1月累積里程 : 155.62 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 452.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, jean 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'36"	00:12'05"
3	06'24"	00:18'29"
3.7	08'07"	00:24'32"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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