12.3 km | 01:36:42 | 07:53/km日期: 2014-01-28 06:07 - 總爬升: 112 m - 地點: 禾家牧場-139-獅子櫻花大道大石頭往返 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%
Pace: 07'43" / 07'32" / 07'42" / 07'58" / 09'04" / 08'00" / 09'54" / 07'24" / 06'54" / 07'17" / 07'01" / 07'14" / 11'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+00'44") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 07'34" (+00'38") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 07'40" (+00'44") | 1008 / 3020 |
| 4 | | 07'58" (+01'02") | 1008 / 4029 |
| 5 | | 09'02" (+02'06") | 1006 / 5035 |
| 6 | | 07'57" (+01'01") | 1006 / 6042 |
| 7 | | 09'51" (+02'55") | 1010 / 7052 |
| 8 | | 07'23" (+00'27") | 1005 / 8058 |
| 9 | | 06'56" | 1010 / 9069 |
| 10 | | 07'17" (+00'21") | 1007 / 10076 |
| 11 | | 06'57" (+00'01") | 1009 / 11086 |
| 12 | | 07'26" (+00'30") | 1006 / 12093 |
| 13 | | 08'28" (+01'32") | 255 / 12348 |
有朋自遠方來，不亦跑乎？^^
今天很難得能和我第一個工作的同事，也是一起同甘苦共患難熬過魔鬼主管魔爪的Sam一起練跑139
Sam昨晚7點從林口上高速公路，9點多一些就到彰化了
好快…跟他跑步一樣 XD
昨天中午接到他的電話，說今天要約跑，我還以為他在開玩笑呢！沒想到真的來了，呵~
邊跑邊LDS，聊到他最近正在練3鐵，除了跑步，游泳、騎自行車也都有在鍛鍊，真是太強了！
自由式1千米，20幾分就完成，應該是很厲害吧？我學游泳學了很久，到現在換氣還不大行，真是殘念~^^~
聽他提到，3月還是4月會參加3鐵的比賽，在此預祝好友Sam順利完賽，再創佳績！^_^
1月累積里程 :
155.62 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'32" | 00:15'15" |
| 3 | 07'42" | 00:22'57" |
| 4 | 07'58" | 00:30'55" |
| 5 | 09'04" | 00:39'59" |
| 6 | 08'00" | 00:47'59" |
| 7 | 09'54" | 00:57'53" |
| 8 | 07'24" | 01:05'17" |
| 9 | 06'54" | 01:12'11" |
| 10 | 07'17" | 01:19'28" |
| 11 | 07'01" | 01:26'29" |
| 12 | 07'14" | 01:33'43" |
| 12.3 | 11'50" | 01:36'42" |
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