Ryan英豪 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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4.0 km | 00:16:57 | 04:14/km

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	00:16:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

官方證書

Ryan英豪

日期: 2018-04-22 09:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

03'56"

500 / 500

2

02'26"

(04'24")

04'52" (+00'56")

500 / 1000

3

02'14"

(06'38")

04'29" (+00'33")

500 / 1500

4

02'10"

(08'49")

04'21" (+00'25")

500 / 2000

5

02'13"

(11'03")

04'27" (+00'31")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

Ryan英豪

·

賽前宣言: RUN希望之光 (第五棒_四公里上坡)

賽後評分: 除了路線有點複雜之外其它都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.46 km

虎走3(橘) 累積 : 594.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡郁洋, 阿杰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'26"	00:13'16"
3.9	04'17"	00:16'59"

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成績 : 01:07:05

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