趙康淇 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

趙康淇宜蘭
ID 110065

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5.0 km | 00:29:37 | 05:54/km

日期: 2018-04-15 15:37 - 地點: 蘭陽溪南岸堤防 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'15" / 05'53" / 05'53" / 05'47" / 05'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'08")

05'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'00")

05'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'48")

05'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'34")

05'46"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'36")

05'52" (+00'06")

7 / 5007

宜蘭

趙康淇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.35 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 892.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'53"	00:18'01"
4	05'47"	00:23'48"
5	05'46"	00:29'34"
5.0	04'25"	00:29'36"

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