林克敏 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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12.2 km | 01:48:48 | 08:57/km

日期: 2018-04-20 05:32 - 平均心率: 118 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'45" / 08'17" / 09'08" / 08'09" / 09'53" / 09'30" / 09'24" / 08'17" / 09'24" / 09'34" / 08'39" / 07'57" / 12'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+00'56")

1000 / 1000

2

08'17"

(17'01")

08'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

09'07"

(26'09")

09'07" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'09"

(34'18")

08'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

09'53"

(44'11")

09'53" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉兆文, iS Hsun 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'17"	00:17'02"
3	09'08"	00:26'10"
4	08'09"	00:34'19"
5	09'53"	00:44'12"
6	09'30"	00:53'42"
7	09'24"	01:03'06"
8	08'17"	01:11'23"
9	09'24"	01:20'47"
10	09'34"	01:30'21"
11	08'39"	01:39'00"
12	07'57"	01:46'57"
12.2	12'07"	01:48'49"

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