曾釆薇 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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5.2 km | 00:32:09 | 06:13/km

日期: 2018-04-19 06:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'08" / 06'13" / 06'07" / 06'23" / 06'14" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'21")

06'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'28")

06'07"

1000 / 3000

4

06'23"

(24'51")

06'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'05")

06'13" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'03"

(32'08")

06'23" (+00'16")

165 / 5165

新竹

曾釆薇

·

昨天12點多才睡
一早睡眼惺忪的....

跑完發現汗有點誇張
脖子、下巴、頭髮都是汗XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沈宇辰, 森和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

曾釆薇我沒喝水啦~~~~這是汗XD

2018-04-19 20:36 ·

2 個人推

謝錦川早安運動愉快

2018-04-20 15:25 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'13"	00:12'21"
3	06'07"	00:18'28"
4	06'23"	00:24'51"
5	06'14"	00:31'05"
5.2	06'14"	00:32'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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