11.7 km | 01:16:56 | 06:33/km日期: 2018-04-17 19:17 - 地點: 竹北 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 770 Cal - 總步數: 14156 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'44" / 05'28" / 05'21" / 05'14" / 05'29" / 06'04" / 06'47" / 07'01" / 06'34" / 06'14" / 07'55" / 12'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+00'37") | 1001 / 1001 | 168 / 102 |
| 2 | | 05'28" (+00'18") | 1007 / 2009 | 175 / 103 |
| 3 | | 05'19" (+00'09") | 1004 / 3014 | 175 / 106 |
| 4 | | 05'10" | 1000 / 4014 | 175 / 109 |
| 5 | | 05'30" (+00'20") | 1003 / 5017 | 176 / 102 |
| 6 | | 06'10" (+01'00") | 1000 / 6017 | 181 / 89 |
| 7 | | 06'39" (+01'29") | 1000 / 7018 | 178 / 83 |
| 8 | | 07'08" (+01'58") | 1004 / 8022 | 181 / 77 |
| 9 | | 06'25" (+01'15") | 1007 / 9030 | 181 / 85 |
| 10 | | 06'11" (+01'01") | 1002 / 10032 | 173 / 93 |
| 11 | | 08'12" (+03'02") | 1002 / 11035 | 191 / 63 |
| 12 | | 11'44" (+06'34") | 733 / 11768 | 224 / 37 |
繃帶+敷料包著腳頭夫跑跑(游泳圈它還在~淚奔)
包著膝蓋跑, 前5K還是能跑5分速, 還刷掉在前面一群男跑者..挖鼻..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
191.08 km 
Mizuno Rider 21(wide) blue 累積 :
414.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'28" | 00:11'12" |
| 3 | 05'21" | 00:16'33" |
| 4 | 05'14" | 00:21'47" |
| 5 | 05'29" | 00:27'16" |
| 6 | 06'04" | 00:33'20" |
| 7 | 06'47" | 00:40'07" |
| 8 | 07'01" | 00:47'08" |
| 9 | 06'34" | 00:53'42" |
| 10 | 06'14" | 00:59'56" |
| 11 | 07'55" | 01:07'51" |
| 11.7 | 12'22" | 01:16'56" |
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