柱子 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.9 km | 01:05:59 | 06:02/km

日期: 2018-04-16 16:39 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 06'38" / 06'12" / 05'56" / 06'02" / 05'56" / 05'59" / 05'50" / 05'54" / 05'57" / 06'00" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

06'43" (+00'44")

600 / 600

2

01:00'00"

(01:04'02")

05'59"

10017 / 10617

3

01'56"

(01:05'59")

06'29" (+00'30")

300 / 10917

慢跑60分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.51 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 曹志隆和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'12"	00:12'50"
3	05'56"	00:18'46"
4	06'02"	00:24'48"
5	05'56"	00:30'44"
6	05'59"	00:36'43"
7	05'50"	00:42'33"
8	05'54"	00:48'27"
9	05'57"	00:54'24"
10	06'00"	01:00'24"
10.9	06'05"	01:05'59"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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