偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.1 km | 00:52:04 | 05:08/km

日期: 2018-04-13 20:39 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'06" / 05'22" / 04'54" / 05'05" / 04'55" / 04'59" / 05'08" / 05'10" / 04'43" / 04'58" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.30 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'22"	00:11'28"
3	04'54"	00:16'22"
4	05'05"	00:21'27"
5	04'55"	00:26'22"
6	04'59"	00:31'21"
7	05'08"	00:36'29"
8	05'10"	00:41'39"
9	04'43"	00:46'22"
10	04'58"	00:51'20"
10.1	05'09"	00:52'03"

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