Nelson Lu 2018/04/14 訓練日誌

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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Nelson Lu

3.7 km | 00:19:57 | 05:24/km

日期: 2018-04-14 14:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'30" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'12")

1000 / 1000

05'14"

(10'41")

05'14"

1000 / 2000

05'29"

(16'10")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

03'46"

(19'57")

05'28" (+00'14")

690 / 3690

新竹

Nelson Lu

留言

今天原本打算來個小超鐵LSD,估計騎車時吞補給失算了，Energy barx3,鹽動力x2...轉換跑後還很嗨....跑著跑著突然覺得很想睡，手開始發抖冒冷汗....忘了帶上補給趕緊收功～夭瘦勒！原來這就是低血糖的感覺😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.50 km

Y拖三代目（小軍1）累積 : 488.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 馬克和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

邱跑跑🎡 今天三鐵好棒棒，拍拍手^_^
三鐵愉快ㄛ

2018-04-14 21:34 ·

1 個人推

呂理用早安！午後跑步愉快！

2018-04-16 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'30"	00:16'11"
3.7	05'27"	00:19'57"

朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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