柱子 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.4 km | 01:05:48 | 05:47/km

日期: 2018-04-14 17:41 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'18" / 06'08" / 06'07" / 05'58" / 06'05" / 05'45" / 05'40" / 05'35" / 05'20" / 05'26" / 05'06" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

06'22" (+00'39")

600 / 600

2

01:00'00"

(01:03'49")

05'43"

10469 / 11069

3

01'58"

(01:05'48")

06'36" (+00'53")

300 / 11369

慢跑60分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.51 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 曹志隆和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'08"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	05'58"	00:24'31"
5	06'05"	00:30'36"
6	05'45"	00:36'21"
7	05'40"	00:42'01"
8	05'35"	00:47'36"
9	05'20"	00:52'56"
10	05'26"	00:58'22"
11	05'06"	01:03'28"
11.4	06'18"	01:05'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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