鎖螺絲 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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6.0 km | 00:38:41 | 06:26/km

日期: 2018-04-14 04:55 - 地點: 仁德區 - 天氣: 悶 - 平均心率: 174 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'05" / 06'50" / 06'25" / 06'26" / 06'07" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'54")

06'49" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'19")

06'24" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'45")

06'26" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'52")

06'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

趕進度，第一次未休滿8小時再跑！體力差真多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.92 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sofi, Andy Tsang 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

2018-04-14 09:47 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 運動愉悅，夜安~舒眠~

2018-04-14 23:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'50"	00:13'55"
3	06'25"	00:20'20"
4	06'26"	00:26'46"
5	06'07"	00:32'53"
6	05'46"	00:38'39"
6.0	03'52"	00:38'42"

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