林克敏 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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12.0 km | 01:57:32 | 09:46/km

日期: 2018-04-12 05:49 - 平均心率: 111 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 11'30" / 10'18" / 08'50" / 10'44" / 10'36" / 09'30" / 09'49" / 09'07" / 09'54" / 09'51" / 16'28" / 08'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'29" (+03'13")

1000 / 1000

2

10'17"

(21'47")

10'17" (+02'01")

1000 / 2000

3

08'50"

(30'38")

08'50" (+00'34")

1000 / 3000

4

10'44"

(41'22")

10'44" (+02'28")

1000 / 4000

5

10'35"

(51'58")

10'35" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iS Hsun, 林月珍和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	10'18"	00:21'48"
3	08'50"	00:30'38"
4	10'44"	00:41'22"
5	10'36"	00:51'58"
6	09'30"	01:01'28"
7	09'49"	01:11'17"
8	09'07"	01:20'24"
9	09'54"	01:30'18"
10	09'51"	01:40'09"
11	16'28"	01:56'37"
12	08'17"	02:04'54"
12.0	06'38"	02:05'00"

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