ANDY 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 桃園
ID 249603

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半馬 | 02:21:22 | 06:42/km | 第9半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:21:22
總名次	1392 / 3031
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:29'33" (+00'47")

15 km

(01:30'31")

00:32'12" (+03'26")

01:08'12" (+09'53")

20 km

(02:06'31")

00:36'00" (+07'14")

Finish

(02:21:22)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'24")

05'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'20")

05'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'58")

05'38"

1000 / 4000

5

05'47"

(28'46")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.30 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 220.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張黃記, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'56"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'47"	00:28'46"
6	05'56"	00:34'42"
7	05'45"	00:40'27"
8	06'00"	00:46'27"
9	05'51"	00:52'18"
10	06'01"	00:58'19"
11	06'18"	01:04'37"
12	06'15"	01:10'52"
13	06'51"	01:17'43"
14	06'22"	01:24'05"
15	06'26"	01:30'31"
16	07'33"	01:38'04"
17	07'37"	01:45'41"
18	06'42"	01:52'23"
19	06'41"	01:59'04"
20	07'27"	02:06'31"
21	08'56"	02:15'27"
21.8	07'18"	02:21'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17