謝進興 2014/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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12.6 km | 01:00:15 | 04:46/km

日期: 2014-01-29 09:59 - 地點: 明新環校 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 05'19" / 05'06" / 04'44" / 04'53" / 04'52" / 04'37" / 04'48" / 04'46" / 04'29" / 04'41" / 04'52" / 04'49" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'12"

(25'12")

04'58" (+00'18")

5058 / 5058

2

23'51"

(49'03")

04'40"

5104 / 10162

3

11'12"

(01:00'15")

04'35"

2440 / 12603

聽從~多運動大哥建議持續跑才會好
昨天推拿腳背經絡後，感覺好像好了些
跑起來只能維持接近五分速
試跑一小時，累

1月累積里程 : 123.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 周玉珍和其他 45 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	04'44"	00:15'09"
4	04'53"	00:20'02"
5	04'52"	00:24'54"
6	04'37"	00:29'31"
7	04'48"	00:34'19"
8	04'46"	00:39'05"
9	04'29"	00:43'34"
10	04'41"	00:48'15"
11	04'52"	00:53'07"
12	04'49"	00:57'56"
12.6	03'50"	01:00'15"

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