魏登宇 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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5.2 km | 00:37:40 | 07:12/km

日期: 2018-04-10 21:44 - 地點: 瑞光國小 - 平均心率: 121 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'24" / 07'14" / 07'14" / 07'09" / 07'04" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'38")

07'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'52")

07'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'01")

07'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'05")

07'03"

1000 / 5000

6

01'34"

(37'40")

06'52"

228 / 5228

屏東

魏登宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.65 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1417.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

嗡嗡哥, 黃智強和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'14"	00:14'38"
3	07'14"	00:21'52"
4	07'09"	00:29'01"
5	07'04"	00:36'05"
5.2	06'50"	00:37'39"

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