劉闊輝 2018/04/07 訓練日誌

劉闊輝桃園
ID 252611

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劉闊輝

半馬 | 02:17:01 | 06:29/km | 第4半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:17:01
總名次	1202 / 3031
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

官方證書

劉闊輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:29'41" (+00'59")

15 km

(01:30'26")

00:32'03" (+03'21")

01:06'06" (+07'43")

20 km

(02:04'29")

00:34'03" (+05'21")

Finish

(02:17:01)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'47"

(09'47")

06'04" (+00'23")

1609 / 1609

09'10"

(18'57")

05'41"

1609 / 3218

09'25"

(28'22")

05'51" (+00'10")

1609 / 4828

09'11"

(37'33")

05'42" (+00'01")

1609 / 6437

09'44"

(47'18")

06'03" (+00'22")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽前宣言: 抽到啦!第一場星光馬(就夜跑嘛哈)

賽後評分: 很冷很安靜的一場路跑! 跑完還抽筋哈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 張黃記和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'47"	00:11'23"
3	05'42"	00:17'05"
4	05'36"	00:22'41"
5	06'01"	00:28'42"
6	05'43"	00:34'25"
7	05'53"	00:40'18"
8	06'05"	00:46'23"
9	05'55"	00:52'18"
10	06'05"	00:58'23"
11	06'23"	01:04'46"
12	06'22"	01:11'08"
13	06'31"	01:17'39"
14	06'15"	01:23'54"
15	06'32"	01:30'26"
16	06'40"	01:37'06"
17	06'49"	01:43'55"
18	06'48"	01:50'43"
19	06'56"	01:57'39"
20	06'50"	02:04'29"
21	07'28"	02:11'57"
21.8	06'00"	02:17'00"