2.9 km | 00:16:50 | 05:48/km日期: 2018-04-10 20:42 - 地點: 河濱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 05'57" / 06'48" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'58") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'58" (+01'10") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'00" (+01'12") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'00" (+01'12") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'48" | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'43" (+00'55") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'03" (+01'15") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'56" (+02'08") | 100 / 2900 |
緩和跑回家.
在研究一下. 三軸跑法及重心往上提.
後腳拉高一點. 速度上來了. 但也比較喘.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
205.38 km 
PUMA Speed 600 IGNITE 3 累積 :
1669.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'48" | 00:12'45" |
| 2.9 | 11'06" | 00:22'45" |
25350.1 km | 
28926.0 km
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