顏永中 2018/04/01 訓練日誌

顏永中南投
ID 301097

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顏永中

全馬 | 04:34:48 | 06:30/km | 第75馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'52" (+01'46")

15 km

(01:23'20")

00:31'22" (+06'16")

01:03'27" (+11'29")

20 km

(01:55'25")

00:32'05" (+06'59")

25 km

(02:29'34")

00:34'09" (+09'03")

01:10'20" (+18'22")

30 km

(03:05'45")

00:36'11" (+11'05")

35 km

(03:43'09")

00:37'24" (+12'18")

01:12'59" (+21'01")

40 km

(04:18'44")

00:35'35" (+10'29")

Finish

(04:34:48)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 680 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'16")

1000 / 1000

05'03"

(10'11")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

04'52"

(15'04")

04'52"

1000 / 3000

05'05"

(20'09")

05'05" (+00'13")

1000 / 4000

04'56"

(25'06")

04'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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顏永中

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顏永中

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賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 補給不錯、天氣配合、路線小硬，優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁政吉, :郭建宏和其他 9 人說推

留言

葉竹山勇者衝衝衝

2018-04-01 14:33 ·

1 個人推

:郭建宏晚安恭喜漂亮的完賽

2018-04-03 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'04"	00:10'12"
3	04'52"	00:15'04"
4	05'06"	00:20'10"
5	04'56"	00:25'06"
6	04'54"	00:30'00"
7	05'07"	00:35'07"
8	05'54"	00:41'01"
9	05'38"	00:46'39"
10	05'19"	00:51'58"
11	06'39"	00:58'37"
12	05'42"	01:04'19"
13	08'11"	01:12'30"
14	05'16"	01:17'46"
15	05'34"	01:23'20"
16	05'55"	01:29'15"
17	06'28"	01:35'43"
18	07'13"	01:42'56"
19	05'58"	01:48'54"
20	06'31"	01:55'25"
21	06'19"	02:01'44"
22	07'34"	02:09'18"
23	06'37"	02:15'55"
24	06'27"	02:22'22"
25	07'12"	02:29'34"
26	05'46"	02:35'20"
27	06'29"	02:41'49"
28	07'35"	02:49'24"
29	07'59"	02:57'23"
30	08'22"	03:05'45"
31	07'22"	03:13'07"
32	08'13"	03:21'20"
33	07'03"	03:28'23"
34	07'14"	03:35'37"
35	07'32"	03:43'09"
36	07'09"	03:50'18"
37	06'40"	03:56'58"
38	07'34"	04:04'32"
39	07'01"	04:11'33"
40	07'11"	04:18'44"
41	06'36"	04:25'20"
42	07'27"	04:32'47"
42.2	08'50"	04:34'47"