Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.4 km | 00:08:24 | 06:04/km

日期: 2018-04-10 19:46 - 地點: 青年 - 平均心率: 136 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'11" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

06'14" (+00'21")

400 / 400

2

02'30"

(05'00")

06'16" (+00'23")

400 / 800

3

02'21"

(07'21")

05'53"

400 / 1200

4

01'03"

(08'24")

05'42"

184 / 1384

三軸跑法.
熱身.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.38 km

PUMA Speed 600 IGNITE 3 累積 : 1669.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Miles Tseng 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
1.4	05'48"	00:08'25"

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成績 : 01:07:05

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