Renhaochen 2018/04/07 訓練日誌

Renhaochen 新北市
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Renhaochen

恭喜破PB

半馬 | 02:02:58 | 05:49/km | 第8半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'42")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:27'38"

15 km

(01:23'52")

00:27'54" (+00'16")

00:56'53" (+00'55")

20 km

(01:52'51")

00:28'59" (+01'21")

Finish

(02:02:58)

日期: 2018-04-07 17:41 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'30")

1000 / 1000

05'35"

(11'33")

05'35" (+00'08")

1000 / 2000

05'40"

(17'13")

05'40" (+00'13")

1000 / 3000

05'32"

(22'45")

05'32" (+00'05")

1000 / 4000

05'33"

(28'19")

05'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 中規中矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.09 km

Nike Epic React Flyknit 累積 : 965.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Kuo, David Chiu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'35"	00:11'33"
3	05'41"	00:17'14"
4	05'32"	00:22'46"
5	05'34"	00:28'20"
6	05'28"	00:33'48"
7	05'34"	00:39'22"
8	05'30"	00:44'52"
9	05'34"	00:50'26"
10	05'32"	00:55'58"
11	05'32"	01:01'30"
12	05'30"	01:07'00"
13	05'42"	01:12'42"
14	05'29"	01:18'11"
15	05'41"	01:23'52"
16	06'00"	01:29'52"
17	05'49"	01:35'41"
18	05'41"	01:41'22"
19	05'42"	01:47'04"
20	05'47"	01:52'51"
21	06'06"	01:58'57"
21.8	05'17"	02:02'59"