豬迪 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

豬迪台北市
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107.5 km | 04:31:11 | 23.8 km/h

日期: 2018-04-05 07:18 - 總爬升: 1004 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

27.27 (-11.44)

5000 / 5000

2

14'00"

(25'02")

21.43 (-17.28)

5000 / 10000

3

12'02"

(37'04")

25.00 (-13.71)

5000 / 15000

4

15'21"

(52'26")

19.57 (-19.14)

5000 / 20000

5

11'32"

(01:03'58")

26.09 (-12.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 527.78 km

GIANT Propel Advanced 3

TCX 上傳 | 6 years ago

Richard Chou 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	1.8 %
2	27.7	1.4 %
3	27.7	2.0 %
4	28.1	1.0 %
5	30.3	1.2 %
6	23.8	1.4 %
7	25.0	1.5 %
8	18.8	2.1 %
9	3.6	-2.8 %
10	25.0	2.2 %
11	25.7	2.6 %
12	26.9	2.6 %
13	20.8	4.1 %
14	26.5	1.7 %
15	25.7	2.7 %
16	18.8	4.5 %
17	16.7	4.2 %
18	14.0	5.3 %
19	23.5	-2.1 %
20	34.6	-2.2 %
21	25.7	-2.1 %
22	33.0	-2.5 %
23	3.2	2.7 %
24	24.0	-2.8 %
25	27.3	2.8 %
26	35.3	-3.9 %
27	26.3	3.7 %
28	25.4	-0.8 %
29	15.5	3.2 %
30	17.4	3.0 %
31	22.2	-5.1 %
32	100.0	-1.6 %
33	45.6	-5.9 %
34	45.0	-4.5 %
35	31.9	-1.1 %
36	35.6	-1.3 %
37	3.1	-1.0 %
38	35.3	-1.1 %
39	30.8	4.3 %
40	29.0	-3.2 %
41	30.3	-1.5 %
42	30.3	-0.4 %
43	32.7	-1.2 %
44	25.5	3.0 %
45	32.1	-2.0 %
46	28.3	2.2 %
47	31.3	-1.2 %
48	29.0	2.6 %
49	23.1	-3.0 %
50	18.9	-1.2 %
51	1.5	2.3 %
52	17.6	3.2 %
53	29.5	-2.0 %
54	23.4	2.6 %
55	24.8	2.0 %
56	28.8	-2.4 %
57	22.5	-2.5 %
58	23.8	1.5 %
59	21.1	1.8 %
60	25.4	1.8 %
61	20.9	3.0 %
62	18.9	-2.4 %
63	21.6	1.3 %
64	18.4	1.2 %
65	0.8	-1.2 %
66	22.4	-0.5 %
67	11.4	-1.5 %
68	1.4	1.5 %
69	20.5	1.8 %
70	21.3	1.0 %
71	28.3	1.2 %
72	21.1	1.4 %
73	24.0	1.8 %
74	19.3	4.3 %
75	12.9	4.7 %
76	5.9	8.8 %
77	3600.0	0.0 %
78	7.7	-2.2 %
79	24.8	-2.7 %
80	22.9	-3.0 %
81	27.1	1.3 %
82	19.8	5.2 %
83	26.9	2.4 %
84	20.5	2.8 %
85	32.1	-3.0 %
86	20.2	2.9 %
87	5.7	3.2 %
88	19.9	2.5 %
89	18.9	2.6 %
90	35.0	-5.2 %
91	35.6	-3.1 %
92	35.3	-3.7 %
93	36.7	-3.2 %
94	30.8	-1.4 %
95	36.7	-2.4 %
96	30.5	-3.2 %
97	39.1	-2.5 %
98	33.3	-1.3 %
99	4.5	-2.2 %
100	17.4	3.2 %
101	30.3	-0.7 %
102	29.3	-0.3 %
103	34.0	-1.1 %
104	18.0	-0.6 %
105	30.3	1.7 %
106	30.0	-1.1 %
107	27.5	-1.0 %
107.5	17.0	2.8 %

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