hjj 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
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hjj

半馬 | 02:07:26 | 06:02/km | 第10半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:07:26
總名次	874 / 5004
分組名次	258 / 1040
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+02'37")

01:01'21" (+02'23")

10 km

(01:01'21")

00:29'33" (+00'22")

15 km

(01:31'08")

00:29'47" (+00'36")

00:58'58"

20 km

(02:00'19")

00:29'11"

Finish

(02:07:26)

日期: 2018-04-01 06:01 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 23816 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'55" (+01'27")

1005 / 1005

177 / 81

06'33"

(13'31")

06'31" (+01'03")

1002 / 2008

179 / 85

06'23"

(19'54")

06'22" (+00'54")

1001 / 3010

182 / 86

06'01"

(25'55")

05'59" (+00'31")

1005 / 4015

184 / 90

05'54"

(31'49")

05'53" (+00'25")

1000 / 5016

185 / 91

展開計圈分析

天氣熱了點。

賽前宣言: 響應世界地球日

賽後評分: 大致都還不錯。就是天氣熱了點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.55 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 861.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 黃進發和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'33"	00:13'30"
3	06'23"	00:19'53"
4	05'58"	00:25'51"
5	05'57"	00:31'48"
6	06'19"	00:38'07"
7	05'49"	00:43'56"
8	05'48"	00:49'44"
9	05'49"	00:55'33"
10	05'48"	01:01'21"
11	05'51"	01:07'12"
12	06'28"	01:13'40"
13	05'40"	01:19'20"
14	05'41"	01:25'01"
15	06'07"	01:31'08"
16	06'20"	01:37'28"
17	05'45"	01:43'13"
18	05'47"	01:49'00"
19	05'40"	01:54'40"
20	05'39"	02:00'19"
21	05'31"	02:05'50"
21.3	05'22"	02:07'30"