陳榮宗(太保愛跑足) 2018/04/01 訓練日誌

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

221 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳榮宗(太保愛跑足)

全馬 | 04:04:59 | 05:48/km | 第8馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+03'30")

01:01'09" (+03'45")

10 km

(01:01'09")

00:29'44" (+01'49")

15 km

(01:29'04")

00:27'55"

00:57'24"

20 km

(01:58'33")

00:29'29" (+01'34")

25 km

(02:27'49")

00:29'16" (+01'21")

00:58'01" (+00'37")

30 km

(02:56'34")

00:28'45" (+00'50")

35 km

(03:25'01")

00:28'27" (+00'32")

00:58'04" (+00'40")

40 km

(03:54'38")

00:29'37" (+01'42")

Finish

(04:04:59)

日期: 2018-04-01 05:42 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2209 Cal - 總步數: 44600 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'52" (+01'35")

1005 / 1005

179 / 80

06'27"

(13'22")

06'26" (+01'09")

1002 / 2007

179 / 86

06'21"

(19'43")

06'17" (+01'00")

1008 / 3016

180 / 88

05'57"

(25'40")

05'56" (+00'39")

1000 / 4016

181 / 92

05'46"

(31'26")

05'45" (+00'28")

1000 / 5017

182 / 95

展開計圈分析

06'15"

(37'41")

06'14" (+00'57")

1001 / 6019

178 / 89

06'01"

(43'42")

05'59" (+00'42")

1002 / 7022

180 / 92

06'12"

(49'54")

06'08" (+00'51")

1008 / 8030

180 / 90

05'43"

(55'37")

05'42" (+00'25")

1000 / 9031

181 / 96

05'42"

(01:01'19")

05'41" (+00'24")

1002 / 10033

182 / 96

05'19"

(01:06'38")

05'17"

1005 / 11039

184 / 102

05'28"

(01:12'06")

05'27" (+00'10")

1000 / 12039

185 / 98

05'37"

(01:17'43")

05'33" (+00'16")

1008 / 13048

185 / 96

06'01"

(01:23'44")

05'58" (+00'41")

1005 / 14054

180 / 92

05'33"

(01:29'17")

05'30" (+00'13")

1007 / 15061

183 / 98

06'00"

(01:35'17")

05'57" (+00'40")

1005 / 16067

181 / 92

05'20"

(01:40'37")

05'19" (+00'02")

1001 / 17068

185 / 101

05'34"

(01:46'11")

05'32" (+00'15")

1003 / 18072

183 / 98

06'27"

(01:52'38")

06'23" (+01'06")

1009 / 19081

178 / 87

06'15"

(01:58'53")

06'14" (+00'57")

1002 / 20084

182 / 88

05'52"

(02:04'45")

05'52" (+00'35")

1000 / 21084

183 / 92

06'07"

(02:10'52")

06'06" (+00'49")

1000 / 22085

177 / 91

05'36"

(02:16'28")

05'34" (+00'17")

1004 / 23089

184 / 97

05'47"

(02:22'15")

05'45" (+00'28")

1004 / 24093

182 / 95

06'03"

(02:28'18")

06'00" (+00'43")

1007 / 25101

184 / 90

05'23"

(02:33'41")

05'21" (+00'04")

1003 / 26104

183 / 101

05'59"

(02:39'40")

05'57" (+00'40")

1004 / 27108

184 / 91

05'19"

(02:44'59")

05'18" (+00'01")

1001 / 28110

184 / 102

06'03"

(02:51'02")

06'01" (+00'44")

1003 / 29113

175 / 94

06'08"

(02:57'10")

06'05" (+00'48")

1007 / 30121

179 / 91

05'53"

(03:03'03")

05'49" (+00'32")

1009 / 31131

185 / 92

05'23"

(03:08'26")

05'20" (+00'03")

1006 / 32138

183 / 101

05'30"

(03:13'56")

05'28" (+00'11")

1004 / 33142

184 / 99

06'17"

(03:20'13")

06'14" (+00'57")

1005 / 34148

182 / 87

05'32"

(03:25'45")

05'30" (+00'13")

1004 / 35153

183 / 98

07'01"

(03:32'46")

07'00" (+01'43")

1001 / 36154

167 / 85

05'30"

(03:38'16")

05'27" (+00'10")

1007 / 37161

185 / 98

05'48"

(03:44'04")

05'45" (+00'28")

1008 / 38170

185 / 93

05'23"

(03:49'27")

05'21" (+00'04")

1004 / 39175

186 / 100

05'57"

(03:55'24")

05'56" (+00'39")

1001 / 40176

181 / 92

05'33"

(04:00'57")

05'30" (+00'13")

1006 / 41182

182 / 99

04'02"

(04:04'59")

04'50"

832 / 42015

189 / 109

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

留言

賽後評分: 補給讚，路線規劃不錯，早起鳥讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 346.73 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王慈寬, 陳曉慧和其他 27 人說推

留言

觀看另 6 則留言

張錫聖恭喜完賽!

2018-04-02 00:11 ·

陳曉慧恭喜完賽

2018-04-06 15:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'27"	00:13'21"
3	06'17"	00:19'38"
4	06'01"	00:25'39"
5	05'46"	00:31'25"
6	06'12"	00:37'37"
7	05'58"	00:43'35"
8	06'08"	00:49'43"
9	05'43"	00:55'26"
10	05'43"	01:01'09"
11	05'19"	01:06'28"
12	05'28"	01:11'56"
13	05'34"	01:17'30"
14	05'58"	01:23'28"
15	05'36"	01:29'04"
16	05'57"	01:35'01"
17	05'23"	01:40'24"
18	05'31"	01:45'55"
19	06'21"	01:52'16"
20	06'17"	01:58'33"
21	05'53"	02:04'26"
22	05'34"	02:10'00"
23	06'01"	02:16'01"
24	05'49"	02:21'50"
25	05'59"	02:27'49"
26	05'27"	02:33'16"
27	05'56"	02:39'12"
28	05'19"	02:44'31"
29	06'00"	02:50'31"
30	06'03"	02:56'34"
31	05'54"	03:02'28"
32	05'23"	03:07'51"
33	05'26"	03:13'17"
34	06'14"	03:19'31"
35	05'30"	03:25'01"
36	06'58"	03:31'59"
37	05'34"	03:37'33"
38	05'44"	03:43'17"
39	05'24"	03:48'41"
40	05'57"	03:54'38"
41	05'33"	04:00'11"
41.8	05'45"	04:04'59"