林家昌 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林家昌高雄
ID 69883

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21.3 km | 01:59:06 | 05:35/km

日期: 2014-01-19 06:21 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 超冷～～～ - 卡路里: 1669 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73%

Pace: 06'03" / 05'53" / 05'52" / 05'37" / 05'37" / 05'49" / 05'50" / 10'10" / 05'58" / 05'52" / 05'25" / 05'20" / 05'29" / 05'45" / 10'01" / 05'12" / 05'25" / 05'16" / 05'19" / 05'29" / 04'28" / 04'33" /

自我訓練半馬入袋！！！

1月累積里程 : 132.21 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shine Chen, 周玉珍和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	05'37"	00:23'25"
5	05'37"	00:29'02"
6	05'49"	00:34'51"
7	05'50"	00:40'41"
8	10'10"	00:50'51"
9	05'58"	00:56'49"
10	05'52"	01:02'41"
11	05'25"	01:08'06"
12	05'20"	01:13'26"
13	05'29"	01:18'55"
14	05'45"	01:24'40"
15	10'01"	01:34'41"
16	05'12"	01:39'53"
17	05'25"	01:45'18"
18	05'16"	01:50'34"
19	05'19"	01:55'53"
20	05'29"	02:01'22"
21	04'28"	02:05'50"
21.3	04'32"	02:07'16"

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成績 : 01:07:05

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