jijay 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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全馬 | 03:28:07 | 04:55/km | 第65馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'16" (+00'23")

10 km

(00:48'16")

00:24'35" (+00'54")

15 km

(01:12'05")

00:23'49" (+00'08")

00:47'53"

20 km

(01:36'09")

00:24'04" (+00'23")

25 km

(02:02'11")

00:26'02" (+02'21")

00:53'04" (+05'11")

30 km

(02:29'13")

00:27'02" (+03'21")

35 km

(02:54'47")

00:25'34" (+01'53")

00:50'52" (+02'59")

40 km

(03:20'05")

00:25'18" (+01'37")

Finish

(03:28:07)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'26")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'11")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'54")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'41")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 服務好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.08 km

Asics 虎走6 累積 : 1144.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 阿尼和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

梁世龍恭喜高速上凸台

2018-04-01 15:08 ·

黃可晨傑，好強啊~

2018-04-01 15:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	04'45"	00:14'11"
4	04'43"	00:18'54"
5	04'47"	00:23'41"
6	04'47"	00:28'28"
7	04'55"	00:33'23"
8	05'06"	00:38'29"
9	04'50"	00:43'19"
10	04'57"	00:48'16"
11	04'41"	00:52'57"
12	04'51"	00:57'48"
13	04'43"	01:02'31"
14	04'54"	01:07'25"
15	04'40"	01:12'05"
16	04'41"	01:16'46"
17	04'40"	01:21'26"
18	04'46"	01:26'12"
19	05'03"	01:31'15"
20	04'54"	01:36'09"
21	05'03"	01:41'12"
22	05'12"	01:46'24"
23	05'04"	01:51'28"
24	05'29"	01:56'57"
25	05'14"	02:02'11"
26	05'15"	02:07'26"
27	05'23"	02:12'49"
28	05'02"	02:17'51"
29	05'22"	02:23'13"
30	06'00"	02:29'13"
31	05'06"	02:34'19"
32	05'12"	02:39'31"
33	05'24"	02:44'55"
34	05'04"	02:49'59"
35	04'48"	02:54'47"
36	05'07"	02:59'54"
37	04'59"	03:04'53"
38	05'02"	03:09'55"
39	05'06"	03:15'01"
40	05'04"	03:20'05"
41	05'02"	03:25'07"
41.7	04'17"	03:28'07"

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