邱馬克 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 00:36:25 | 05:03/km

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	00:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2018-03-24 06:30 - 地點: 車城福安宮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'30")

05'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'02")

05'31" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'19")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'08")

05'49" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

·

賽後評分: 補給尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.99 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 680.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿恭喜完賽

2018-03-24 10:23 ·

1 個人推

吳布丁哇～恭喜你順利完賽^_^
我流浪去大甲路跑..呵

2018-03-24 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'25"	00:10'23"
3	05'31"	00:15'54"
4	05'17"	00:21'11"
5	05'50"	00:27'01"
6	05'30"	00:32'31"
6.7	05'37"	00:36'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km