Kevin 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 新北市
ID 6271

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145.0 km | 09:04:50 | 16.0 km/h

日期: 2014-01-18 06:03 - 地點: 西濱 - 天氣: 陰+晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 4112 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.72 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ken, Albert Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	3.5 %
2	16.5	-1.4 %
3	23.4	-0.3 %
4	19.7	-0.2 %
5	12.6	-0.3 %
6	23.5	4.0 %
7	17.9	-0.8 %
8	18.2	-0.5 %
9	27.5	-0.2 %
10	21.3	-0.3 %
11	25.7	-0.4 %
12	22.8	3.0 %
13	31.3	-3.6 %
14	14.6	-0.7 %
15	23.8	0.0 %
16	27.1	-0.4 %
17	29.0	-0.6 %
18	26.1	-1.5 %
19	25.2	-0.6 %
20	26.1	1.0 %
21	27.9	1.0 %
22	25.2	-0.8 %
23	5.2	-0.5 %
24	2.7	-0.7 %
25	21.2	2.2 %
26	28.1	1.5 %
27	31.9	-1.5 %
28	34.6	2.0 %
29	32.4	1.0 %
30	32.7	-1.1 %
31	31.6	2.3 %
32	32.7	-0.8 %
33	31.6	-0.8 %
34	32.1	-0.6 %
35	29.8	0.0 %
36	31.9	2.0 %
37	29.8	1.6 %
38	31.0	-1.4 %
39	30.8	2.7 %
40	33.6	-1.4 %
41	38.3	4.0 %
42	32.4	-0.5 %
43	36.4	0.0 %
44	35.0	4.5 %
45	35.0	4.0 %
46	38.7	-1.1 %
47	36.0	0.0 %
48	32.7	3.0 %
49	35.0	-0.7 %
50	34.0	3.0 %
51	33.3	-0.2 %
52	33.0	2.0 %
53	32.1	2.5 %
54	31.3	1.8 %
55	36.0	-0.7 %
56	32.1	2.0 %
57	34.0	-1.1 %
58	33.0	-0.1 %
59	31.6	5.0 %
60	34.3	-1.0 %
61	34.0	2.0 %
62	30.5	-0.8 %
63	34.6	4.0 %
64	15.6	-0.9 %
65	33.3	-0.2 %
66	33.6	-0.2 %
67	36.4	2.0 %
68	5.2	-0.5 %
69	2.8	-1.7 %
70	18.5	2.2 %
71	20.8	-0.1 %
72	18.2	2.7 %
73	16.0	2.2 %
74	18.8	-0.9 %
75	13.5	2.5 %
76	12.0	1.3 %
77	20.9	-0.3 %
78	3.8	4.0 %
79	8.7	-1.6 %
80	20.5	-0.2 %
81	19.4	-0.3 %
82	17.5	1.8 %
83	19.8	-0.3 %
84	18.8	2.3 %
85	18.7	2.0 %
86	19.7	-1.0 %
87	18.9	-0.7 %
88	19.0	2.0 %
89	19.0	-0.4 %
90	15.2	2.8 %
91	20.3	-0.7 %
92	20.2	-0.9 %
93	16.7	3.5 %
94	16.7	2.2 %
95	7.9	-0.9 %
96	14.9	2.4 %
97	19.7	-0.9 %
98	15.4	2.8 %
99	17.8	-2.5 %
100	17.9	-3.4 %
101	17.9	5.0 %
102	19.5	-1.0 %
103	14.2	-1.1 %
104	17.9	2.2 %
105	18.8	2.0 %
106	18.7	2.0 %
107	19.6	-0.9 %
108	18.3	-0.4 %
109	18.7	2.0 %
110	19.4	3.0 %
111	18.8	2.2 %
112	21.8	-1.0 %
113	21.8	-1.4 %
114	7.1	-0.4 %
115	12.3	-0.7 %
116	19.0	2.5 %
117	7.9	1.7 %
118	19.9	-1.5 %
119	21.1	2.0 %
120	8.7	-1.3 %
121	2.2	-0.9 %
122	13.0	3.0 %
123	7.1	-0.6 %
124	2.7	-0.6 %
125	20.0	-0.8 %
126	15.6	2.5 %
127	13.9	-0.9 %
128	27.5	3.0 %
129	26.9	-0.6 %
130	20.5	4.0 %
131	19.4	-1.4 %
132	25.2	-0.4 %
133	22.4	-0.4 %
134	18.7	-1.4 %
135	26.9	-0.3 %
136	18.2	-0.3 %
137	19.3	0.0 %
138	26.3	0.0 %
139	15.3	1.0 %
140	29.3	2.0 %
141	10.9	2.0 %
142	11.9	6.0 %
143	13.6	-5.4 %
144	19.7	-0.3 %
145	13.0	1.7 %
145.0	26.8	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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