meifen 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

meifen 台南
ID 195338

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22.0 km | 02:59:12 | 08:08/km | 第4半馬

全球最美木棉花道超半程馬拉松~白河國小創校120周年校慶嘉年華

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:17'12"

10 km

(01:17'12")

00:40'46" (+04'20")

15 km

(01:59'41")

00:42'29" (+06'03")

01:26'16" (+09'04")

20 km

(02:43'28")

00:43'47" (+07'21")

Finish

(02:59:12)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'15")

06'27"

1000 / 2000

3

09'22"

(22'37")

09'22" (+02'55")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'26")

06'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'25")

06'59" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給充足，交管確實，志工熱情。

賽後評分: 補給充足，交管確實，志工熱情。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.59 km

亞瑟士 T461N 累積 : 255.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 仲濟光和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'27"	00:13'15"
3	09'23"	00:22'38"
4	06'48"	00:29'26"
5	07'00"	00:36'26"
6	08'58"	00:45'24"
7	07'23"	00:52'47"
8	07'15"	01:00'02"
9	09'53"	01:09'55"
10	07'17"	01:17'12"
11	07'00"	01:24'12"
12	11'43"	01:35'55"
13	07'13"	01:43'08"
14	08'43"	01:51'51"
15	07'50"	01:59'41"
16	07'37"	02:07'18"
17	10'36"	02:17'54"
18	07'18"	02:25'12"
19	07'41"	02:32'53"
20	10'35"	02:43'28"
21	07'55"	02:51'23"
22	07'44"	02:59'07"
22.0	33'54"	02:59'14"

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