張添松 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

21 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:49:40 | 06:51/km | 第10馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'35")

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:30'21"

15 km

(01:34'08")

00:32'51" (+02'30")

01:04'53" (+03'36")

20 km

(02:06'10")

00:32'02" (+01'41")

25 km

(02:40'05")

00:33'55" (+03'34")

01:07'08" (+05'51")

30 km

(03:13'18")

00:33'13" (+02'52")

35 km

(03:50'57")

00:37'39" (+07'18")

01:16'56" (+15'39")

40 km

(04:30'14")

00:39'17" (+08'56")

Finish

(04:49:40)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

有點累

賽前宣言: 期待

賽後評分: 很好，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Kerby WU 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kerby WU 恭喜順利完賽

2018-03-26 07:53 ·

張添松謝謝廠長

2018-03-26 08:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'00"	00:12'56"
3	06'04"	00:19'00"
4	06'13"	00:25'13"
5	05'43"	00:30'56"
6	05'34"	00:36'30"
7	06'55"	00:43'25"
8	05'39"	00:49'04"
9	06'01"	00:55'05"
10	06'12"	01:01'17"
11	05'32"	01:06'49"
12	05'42"	01:12'31"
13	05'45"	01:18'16"
14	08'33"	01:26'49"
15	07'19"	01:34'08"
16	06'59"	01:41'07"
17	07'23"	01:48'30"
18	05'51"	01:54'21"
19	06'07"	02:00'28"
20	05'42"	02:06'10"
21	06'21"	02:12'31"
22	05'42"	02:18'13"
23	05'56"	02:24'09"
24	06'39"	02:30'48"
25	09'17"	02:40'05"
26	06'28"	02:46'33"
27	06'25"	02:52'58"
28	07'54"	03:00'52"
29	06'21"	03:07'13"
30	06'05"	03:13'18"
31	06'16"	03:19'34"
32	07'16"	03:26'50"
33	09'11"	03:36'01"
34	07'18"	03:43'19"
35	07'38"	03:50'57"
36	07'53"	03:58'50"
37	07'45"	04:06'35"
38	06'39"	04:13'14"
39	09'33"	04:22'47"
40	07'27"	04:30'14"
41	07'36"	04:37'50"
42	07'31"	04:45'21"
42.6	07'36"	04:49'39"

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