陳榮宗(太保愛跑足) 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

10.0 km | 00:51:06 | 05:05/km

日期: 2018-03-29 19:29 - 地點: 嘉新國中 - 平均心率: 125 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 9524 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'50" / 05'22" / 05'13" / 05'07" / 05'13" / 05'00" / 04'53" / 04'40" / 04'45" / 04'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'12")

1002 / 1002

181 / 94

2

05'22"

(11'13")

05'20" (+00'42")

1006 / 2008

185 / 100

3

05'13"

(16'26")

05'10" (+00'32")

1006 / 3014

185 / 103

4

05'07"

(21'33")

05'06" (+00'28")

1001 / 4015

187 / 104

5

05'16"

(26'49")

05'13" (+00'35")

1007 / 5023

185 / 103

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.73 km

輕雲拖蘋果綠累積 : 29.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳方盈, 蘇義翔和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'22"	00:11'12"
3	05'13"	00:16'25"
4	05'07"	00:21'32"
5	05'13"	00:26'45"
6	05'00"	00:31'45"
7	04'53"	00:36'38"
8	04'40"	00:41'18"
9	04'45"	00:46'03"
10	04'49"	00:50'52"
10.0	06'10"	00:51'06"

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