高銓順 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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6.7 km | 00:31:36 | 12.7 km/h

日期: 2018-03-31 18:10 - 平均心率: 59 - 卡路里: 192 Cal - 總步數: 5144 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

15.86 (-2.60)

1007 / 1007

194 / 135

2

05'00"

(08'49")

12.16 (-6.30)

1011 / 2019

158 / 128

3

05'46"

(14'35")

10.56 (-7.90)

1012 / 3031

142 / 122

4

04'26"

(19'01")

13.58 (-4.88)

1000 / 4032

173 / 130

5

03'16"

(22'17")

18.46

1002 / 5034

213 / 143

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, tseng jung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-2.8 %
2	12.2	4.6 %
3	10.6	-1.8 %
4	13.5	3.1 %
5	18.9	-3.1 %
6	10.0	-2.6 %
6.7	11.4	-0.8 %

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朋友動態

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