4.8 km | 00:24:58 | 05:13/km日期: 2018-03-30 17:44 - 地點: 田野小路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 不佳(54)
Pace: 04'15" / 05'26" / 07'42" / 04'53" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'11") | 778 / 4778 |
馬友們晚安
小週末樂活愉快，週六日有賽事加油囉
下班後與雅姐相約跑3.56k後
再獨自繞村莊四大營跑跑回家～
休息至
4/1阿勃勒賽事再開跑^^
3月就跟它說掰掰囉～
雖然已挑戰自己10k與百k騎乘順利完成
但～還是沒達到月騎量300遺憾！
以後再來挑戰，身體也是要休息的！
就不勉強～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
76.90 km 
美津濃 WAVE RIDER 21 2E(藍） 累積 :
457.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 05'26" | 00:09'41" |
| 3 | 07'42" | 00:17'23" |
| 4 | 04'53" | 00:22'16" |
| 4.8 | 05'04" | 00:26'13" |
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