黃煜庭 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃煜庭桃園
ID 351909

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5.2 km | 00:29:40 | 05:41/km

日期: 2018-03-14 18:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 251 Cal

Pace: 05'35" / 05'19" / 05'16" / 06'26" / 05'56" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬克和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'16"	00:16'10"
4	06'26"	00:22'36"
5	05'56"	00:28'32"
5.2	05'14"	00:29'40"

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