15.8 km | 01:35:34 | 06:03/km日期: 2018-03-28 18:57 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1007 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'03" / 06'00" / 08'47" / 06'00" / 05'47" / 05'57" / 06'21" / 05'38" / 05'53" / 06'12" / 05'49" / 07'14" / 06'24" / 06'15" / 06'42" / 06'16" /
晚上難得放風
下班後換好衣服，穿上阿拖帶著小水壺出門小跑一下
跑後來份蛋炸吐司夾蛋，再來杯木瓜牛奶加蛋補給一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
134.61 km 
Y拖2代 小黑 累積 :
568.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'00" | 00:12'03" |
| 3 | 08'47" | 00:20'50" |
| 4 | 06'00" | 00:26'50" |
| 5 | 05'47" | 00:32'37" |
| 6 | 05'57" | 00:38'34" |
| 7 | 06'21" | 00:44'55" |
| 8 | 05'38" | 00:50'33" |
| 9 | 05'53" | 00:56'26" |
| 10 | 06'12" | 01:02'38" |
| 11 | 05'49" | 01:08'27" |
| 12 | 07'14" | 01:15'41" |
| 13 | 06'24" | 01:22'05" |
| 14 | 06'15" | 01:28'20" |
| 15 | 06'42" | 01:35'02" |
| 15.8 | 06'16" | 01:39'49" |
留言 
