yiwei 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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0.8 km | 00:03:03 | 03:48/km

日期: 2018-03-27 18:20 - 地點: 中科大 - 平均心率: 179 - 卡路里: 40 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'52"

394 / 394

2

01'31"

(03'03")

03'47"

401 / 796

休400m再跟阿璋後面，跑最後800m...跟上一趟一樣的秒數，最後200m被跑5km的阿璋開掉XD...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.92 km

Adidas RK2 累積 : 420.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 小雯和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	03'49"	00:03'03"

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