joe 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

joe 高雄
ID 20589

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半馬 | 01:53:03 | 05:21/km | 第11半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'43")

00:54'16" (+01'28")

10 km

(00:54'16")

00:27'20" (+01'07")

15 km

(01:20'51")

00:26'35" (+00'22")

00:52'48"

20 km

(01:47'04")

00:26'13"

Finish

(01:53:03)

日期: 2018-03-25 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'21")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'11")

04'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'50"

(21'02")

05'50" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'55")

05'53" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑有些晚有烤肉到了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.35 km

Asics 虎走4 累積 : 43.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 09:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'48"	00:10'22"
3	04'50"	00:15'12"
4	05'51"	00:21'03"
5	05'53"	00:26'56"
6	05'25"	00:32'21"
7	06'41"	00:39'02"
8	05'04"	00:44'06"
9	04'41"	00:48'47"
10	05'29"	00:54'16"
11	04'52"	00:59'08"
12	05'01"	01:04'09"
13	05'15"	01:09'24"
14	05'32"	01:14'56"
15	05'55"	01:20'51"
16	04'56"	01:25'47"
17	04'58"	01:30'45"
18	06'19"	01:37'04"
19	04'55"	01:41'59"
20	05'05"	01:47'04"
21	04'49"	01:51'53"
21.3	04'26"	01:53'04"

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